【常識】ニキビ跡を消すにはビタミンCを摂ろう！
ニキビ跡を消すにはビタミンCの摂取がオススメですが、ビタミンCはどんな食べ物に多く含まれているのでしょうか？ニキビ跡を消すとも言われているビタミンCが摂取できる食材についてまとめます。
ビタミンCの役割
ビタミンCは多くの栄養ドリンクやサプリメントなどでも馴染み深い栄養素のひとつです。ビタミンCとは水溶性のビタミン類の事ですが、別名アスコルビン酸とも呼ばれています。ビタミンCは美容面や健康面で大切な役割がありますが、肌への役割のひとつにメラニンの生成を抑え、シミやソバカス、くすみの予防効果が期待できる役割があります。そのため美白には欠かせないと言っても過言ではありません。ビタミンCは肌に直接補給する他、食品やサプリメントなどで摂取する事が効果的だとも言われています。また肌のターンオーバーを促すにも不可欠な栄養素なのでニキビ跡の解消にも大切な栄養素だと言われています。
ビタミンCが多く含まれている食品
ビタミンCが多く含まれている野菜はピーマンやブロッコリーの他、パセリ、カリフラワー、ほうれん草、ジャガイモ、芽キャベツ、小松菜、かぶなどがあります。野菜よりも手軽に摂取できるのは果物ですが、ビタミンCが多く含まれている果物は、柿やレモン、いちご、キウイフルーツ、みかん、オレンジ、グアバなどがあります。
ビタミンCを摂取しやすいメニューはある？
ビタミンCと言えば柑橘類とイメージする方も多くいますが、野菜でビタミンCを多く含む身近で食べやすい食材と言えばジャガイモでしょう。ジャガイモは食べやすいレシピが比較的多い食材なので、小松菜やほうれん草など青物が苦手だという方はジャガイモを使ったメニューでビタミンCを摂取すると良いでしょう。
まとめ
ビタミンCはメラニンの生成を抑えるなどの働きがありますが、ニキビ跡の解消には肌のターンオーバーが正しく行われる事と、あらたなニキビ跡ができないようにする事が大切です。ニキビ跡とも深い関係があるメラニンの生成を抑えてくれるビタミンCはニキビ跡の解消の他にも美肌にはかかせない栄養素なので積極的に摂取することをおすすめします。
