【まとめ】ニキビ跡に効く野菜はコレだ!

野菜

スキンケアだけでは、なかなか解消できない手ごわいニキビ跡は、体内からのアプローチが必要です。ニキビ跡に効く野菜ってあるのでしょうか。ニキビ跡と野菜の関係についてまとめます。

肌のターンオーバーとは

肌には古い角質を押し上げて、新しい細胞に生まれ変わる「ターンオーバー」という働きがあります。古い細胞は最後は垢としてはがれ落ちますが、このはがれ落ちるまでのサイクルをターンオーバーと呼んでいます。一般的には健康な肌のターンオーバーは約28日と言われていますが、年齢や肌のダメージ度合いによってサイクルが長くなる場合があります。

ニキビ跡の解消と肌のターンオーバー

ニキビ跡は、簡単に言えば「傷」と同じ状態です。できてしまったニキビ跡を解消するには、肌のターンオーバーが正しく行われなくてはなりません。肌のターンオーバーは正しいスキンケアの他、ホルモンバランスが乱れないように生活環境や食生活に注意する事も必要です。

ニキビ跡と野菜

肌の代謝を活発にするおすすめの栄養はビタミンB2やB6、亜鉛やミネラルがありますが、これらが効率良く吸収されるには、抗酸化作用やコラーゲンの生成を促すと言われているビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめです。ビタミンB2やB6は大豆やチーズなどに多く含まれます。ビタミンCが多い野菜は緑色の葉物に多い傾向がありますが、赤ピーマンや黄ピーマンもビタミンCの含有量が多い野菜のひとつです。その他に芽キャベツやブロッコリーやカリフラワー、にがうり、ケールなどもビタミンCが豊富な野菜です。

まとめ

ニキビ跡の解消には正しいスキンケアの他、肌のターンオーバーを促す必要があります。肌の代謝と大きく関係する栄養素はビタミンB2やB6、亜鉛、ミネラルがありますが、これらを効率良く吸収させるにはビタミンCを一緒に摂取する事がおすすめです。ビタミンCを多く含む野菜は、赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリーやカリフラワーなど身近な野菜なので積極的に摂取する事をおすすめします。

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