ニキビ跡に有効なグリーンスムージーのレシピをご紹介！
ニキビ跡に悩まされているという方におすすめなグリーンスムージーのレシピを知っていますか？ニキビ跡を効果的に解消するグリーンスムージーのレシピを紹介します。
グリーンスムージーって何？
一般的に野菜や果物をプレンダーデジュースにしたものをスムージーと呼んでいますが、フルーツをメインに作られたものをフルーツスムージー、グリーンが強いほうれん草やケールなどをメインに作られたものをグリーンスムージーと呼んでいます。もともとスムージーは凍らせた野菜や果物で作られています。野菜や果物を凍らせていない場合は氷を一緒に入れて作られていますが、冷たすぎるのは冷えの原因となり、逆に基礎代謝を下げてしまうとも言われているため、野菜や果物を凍らせずに作るレシピなどがおすすめです。
ニキビ跡に有効な栄養素とは？
ニキビ跡の解消には、まずは新しいニキビが出来ないようにする必要があります。ニキビ解消には充分な保湿などの正しいスキンケアの他、肌のターンオーバーを整えるなど体内からのアプローチも必要になります。ビタミンＡが不足すると肌の新陳代謝が下がってしまい、皮膚の表面の角質がうまくはがれ落ちず、角質が厚くなる角化不全を起こしてしまい、乾燥がすすみます。肌は乾燥がすすむとバリア機能が働き、皮脂の過剰分泌がおこる事からニキビができやすくなります。その結果、ニキビ跡もますます解消しにくくなってしまいます。
飲みやすいおすすめグリーンスムージーのレシピはこれ！
～材料～
- りんご（皮つき）1/2個
- バナナ（皮をむいたもの）1本
- 小松菜 1/2（約100g）
- 人参 1/2本
- 水 250cc
材料をりんご、人参、バナナ、小松菜、水の順に入れてプレンダーでジュースにします。お好みでハチミツを合わせても飲みやすいでしょう。
まとめ
グリーンスムージーには何の野菜を入れなくてはならないなど、定義はありませんが、ビタミンやミネラル、食物繊維などをバランス良く摂取する事で基礎代謝アップや肌のターンオーバーの正常化につながり、ニキビ跡の解消にも期待ができます。何を入れて良いのか迷った場合は、その季節の旬の野菜をベースに作ると、栄養価が高く、効率良く栄養素を摂取する事ができます。
