あごニキビは鉄分不足！鉄分豊富な食べ物をご紹介！
あごニキビに長く悩まされている方も少なくありませんが、繰り返すあごニキビの原因は鉄分不足とも言われています。鉄分豊富な食べ物とは何があるのでしょうか？あごニキビにおすすめの食べ物を紹介します。
あごニキビの原因
思春期はおでこから鼻にかけてのニキビが多かったと言う方も、大人になったらあごやフェイスラインのニキビに悩まされているという方も少なくありません。あごニキビの原因のひとつに、ホルモンのバランスがあります。あごは男性ホルモンが活発に働く部分でもあり、女性の場合、月経前などに男性ホルモンの影響を受けやすくなるため、あごニキビができてしまったりします。また、鉄分は体内で酸素を運ぶ役割がありますが、その鉄分が不足すると言う事は肌に酸素が充分に届かなくなります。あごは、ニキビができやすい条件を満たしやすい部分でもあるため、鉄分が不足するとさらにニキビができやすくなる部分となってしまいます。
鉄分豊富な食べ物とは？
鉄分には植物性の非ヘム鉄と、動物性のヘム鉄があり、動物性の方が吸収力が高いと言われています。ヘム鉄が多い食品には、レバーや牛もも肉、しじみ、カツオ、アサリ、ワカサギ、干しエビ、どじょう、煮干し、卵黄などがあります。動物性よりも吸収力は劣りますが、鉄分の多い食べ物はあおのりや、やきのり、いりごま、アーモンド、くるみ、カシューナッツの他、納豆やきな粉、枝豆、よもぎなどもおすすめです。
まとめ
特に女性に不足しがちだと言われている鉄分ですが、鉄分と聞くとレバーというイメージが強い方も多いでしょう。確かにレバーには豊富な鉄分が含まれていますが、レバーは苦手だという方も多くいます。そんな方は、レバーの他にもしじみやアサリ、干しエビ、卵黄、アーモンド、いりごまなども鉄分が含まれているため、レバー意外から鉄分を摂取するように心がけましょう。鉄分は体内で酸素を運ぶ役割があり、酸素が充分に届かなくなると、ニキビができやすい条件がそろいやすいあごには、あごニキビができやすくなってしまいます。
