運動がニキビに良いって実際のところどうなんですか？
昔から運動不足は体に悪いと言われていますが、という事は運動をすると体に良いという事になります。これはニキビの解消にもあてはまるのでしょうか？ニキビと運動の関係についてまとめます。
運動をする事によるメリット
運動をする事により血液循環がよくなり、基礎代謝がアップし肌のターンオーバーも正常化するため肌も健康になると言われています。また、自然治癒力などもアップするためニキビを改善するには運動は必要だと言われています。
運動をする事によるデメリット
比較的、手軽にできる運動と言えばランニングがあげられますが、ランニングをする事によってニキビ改善へのデメリットがある事を知っていますか。ランニングをする事で汗をかきますが、汗は汚れや雑菌同様に肌に刺激を与えます。汗をかく事で肌が乾燥し、肌は乾燥を防ごうと皮脂を過剰に分泌させます。過剰分泌された皮脂は毛穴を詰まらせ、ニキビができやすくなってしまいます。また、急激にランニングを始める事で、活性酸素が発生しビタミンが消費されます。体内のビタミンC不足はニキビやニキビ跡ができやすくなってしまいます。では、ニキビ改善にはランニングをしてはいけないのでしょうか…？
ニキビに適している運動とは
急激な運動は身体への負担が大きくなり、ニキビの改善の妨げとなってしまいますが、適度な運動はニキビ改善には必要です。適度な運動とは短時間で、長期的に無理なくできる適度な運度です。適度な運動とはこれまでの生活環境などによっても異なりますが、これまで全く運動をしていなかったという方は一日数分のストレッチでも充分適度な運動になります。
まとめ
運動がニキビ改善に効果的であるかどうかは、運動の量や質にもよります。これまで運動をしていなかった方が急に運動をすると、身体への負担が大きくなったりストレスとなったりし、それによってホルモンバランスが乱れたりすることなどからニキビが悪化する事もあります。しかし、運動不足は血液循環を悪くし、基礎代謝を下げてしまうためニキビを悪化させてしまいます。つまり身体の基本的な働きはアップさせる適度な運動が肌のターンオーバーにも良い影響を及ぼし、ニキビへの効果も期待できるという事です。
